Näytetään tekstit, joissa on tunniste karppiruoka. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste karppiruoka. Näytä kaikki tekstit

4.2.2014

Leivästä


Olen ollut karppileipien suurkuluttaja. Varsinkin sen ruissellaisen. Kun suurin karppiaalto on lätkähtänyt plägäksi, ei leipää oikein löydy enää mistään. Jos jostain satun löytämään, nappaan kaikki pussit ja laitan pakkaseen. Nyt se on tyhjä. Pakastin. Olen leiponut itse leipää, mutta se on nautittava lämpimänä. Aamulla en viitsi herätä yhtään aikaisemmin leipomaan. En. Viikonloppuisin sen voin tehdä. En nyt.

Seuraan joitakin ruokablogeja. Yksi lemppareistani on Hiidenuhman keittiössä. Siellä oli tänään MANTELINÄKKILEIVÄN ohje. Saatanpa kokeilla lähestulkoon heti.

Tein, paistoin ja söin! IHANIA!



Tässä toinen aivan loistava näkkäriohje, jossa ruis- ja vehnäjauhoa. Ohje Sikke Sumari:


Sikke Sumarin näkkileipä  
(20 kpl)
  • 50g hiivaa
  • 5dl maitoa
  • 2 tl suolaa (tai pikkusen reilummin)
  • 1 dl seesamin ja kurpitsan siemeniä (tai pelkkiä seesaminsiemeniä)
  • 6 dl karkeaa ruisjauhoa
  • 6 dl vehnäjauhoa
Leivontaan:
  • 2 dl karkeaa ruisjauhoa
Liota hiiva kädenlämpöiseen maitoon, lisää suola, siemenet, kaikki ruisjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista. Vaivaa hyvin ja lisää vehnää jos tarpeen. Jaa taikina 20 osaan, pyöräytä pulliksi ja anna nousta 20 minuuttia.

Jauhota leivontapöytä ruisjauhoilla ja kaulitse pullista lättyjä (20 sentin halkaisija). Aseta lätyt uunipellille ja tee keskelle reikä sopivan kokoisella munakupilla tms. Laita myös nämä pyörylät pellille. Paista uunissa 220 asteessa uunin keskiosassa 8-10 minuuttia. Käännä paiston puolivälissä. Anna jäähtyä ritilällä peittämättä.

Näistä tulee siis pyöreitä näkkileipiä.


3.8.2013

Karppisiskojen kokoama lista proteiinipitoisten kasvisten hiilihydraattimääristä



Karppiruokavaliota ainakin jotenkuten noudattavalta kysytään usein elämästä ilman kasviksia. Syön kasviksia ja paljon. Tärkeää on tietää, mitä kasviksia valitsee. En ole suinkaan näissäkään hommissa tiukkapipo ja välillä revittelen esimerkiksi tomaatilla tms. Tuoretta tomaattia harvemmin pystyn syömään. Pikkutomaatit humpsahtavat toisinaan suuhuni ja auts: suu
haavoilla. Kyseinen lista on koottu avuksi, jos haluaa korvata lihan kasviksilla kokonaan tai osittain.

Tässä siis Karppisiskojen (blogilinkki oikealla) kokoama lista proteiinipitoisista kasviksista eli tässä nyt eivät ole kaikki kasvikset, joissa on vähän hiilihydraattia. Onneksi! Esim. munakoiso ja kesäkurpiitsa puuttuvat listalta niiden vähäisen proteiinimäärän takia.


"PROTEIINIA KASVIKSISTA - ENTÄ HIILARIT?

2. elokuuta 2013 kello 15:23
Linkitimme äsken postauksen kasvispohjaisen proteiinin saantiin, linkki löytyy myös muistiinpanon lopusta. Tokihan karppisiskoa kiinnostaa, paljonko kasviproteiinissa on hiilareita. Kokosin Finelsitä lista ja kirjoitan tämän myös muistiinpanoksi, jotta on helpompi jatkossa löytää.

Nämä ovat siis vaihtoehtoja lihalle - sitä proteiinia kun tarvitaan. Kananmunta ja maustamaton jogurtti ovat tuttuja, mutta paljonko on hiilareita noissa muissa?
Niitä löytyy seuraavasti.

PAVUT JA LINSSIT
ruskea/valkoinen papu 39,5g/100g
vihreä papu 4,1g/100g
linssi vihreä/ruskea 45,7g/100g
kikherne 17,6g/100g

SIEMENET
hampunsiemen 5,4g/100g
pellavansiemen 1g/100g
seesaminsiemen 6,9g/100g

PÄHKINÄT JA MANTELIT
cashew-pähkinä 18,8g/100g
hasselpähkinä 3,4g/100g
maapähkinä 13,2g/100g
parapähkinä 2,6g/100g
pekaanipähkinä 4,4g/100g
saksanpähkinä 3,3g/100g
manteli 6,6g/100g

quinoa 39 g/100g